SIENA. L'influenza si batte anche in palestra. Oltre alle regole sull’igiene e la disinfezione dettate dal Ministero della Salute, è stato diffuso uno studio condotto da una Università americana secondo cui un’attività fisica regolare e moderata potenzia la risposta del sistema immunitario, minimizzando gli effetti del virus una volta che si viene infettati, facilitando l’eliminazione del virus più velocemente e, quindi, rendendo la malattia più blanda.
I soggetti sedentari e chi esercita un'attività fisica fino allo stremo soffrono maggiormente di raffreddori e influenze rispetto alle persone attive, le quali, oltre a soffrire meno dei mali di stagione, anche se contagiati presentano sintomi più leggeri. Per rendere il nostro organismo più forte e rinforzare il nostro sistema immunitario possiamo affidarci all’allenamento in palestra: tre sedute settimanali di attività aerobica e una di potenziamento muscolare rappresentano la soluzione ideale. La durata di ogni sessione deve essere compresa tra i 40 e 60 minuti per permettere all’organismo di recuperare tra una sessione e l’altra.
Per le sessioni di allenamento aerobico possiamo consigliare i seguenti corsi musicali: Shoot Exercise: è un programma di allenamento aerobico molto coinvolgente eseguito a tempo di musica e basato sulle tecniche fondamentali della boxe, della kick boxing e di altre discipline marziali. Step : è programma di allenamento aerobico di medio-alta intensità svolto su un gradino ad altezza variabile che prevede una serie di esercizi dinamici ad un ritmo costante permettendo la costruzione di coreografie cariche di energia. Tra le discipline che troviamo in palestra, per la sessione di potenziamento muscolare consigliamo: First Pump: allenamento di gruppo molto coinvolgente, semplice ed efficace. E’ svolto utilizzando un bilanciere a carico variabile con il quale si eseguono una serie di esercizi divisi per gruppi muscolari. Propone gli stessi esercizi che sono abitualmente eseguiti in sala pesi consentendo anche ai meno esperti di allenarsi in modo adeguato. Total Tone System: allenamento su base cardiovascolare che ha lo scopo di migliorare il tono e la definizione dei piccoli e grandi gruppi muscolari con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
I soggetti sedentari e chi esercita un'attività fisica fino allo stremo soffrono maggiormente di raffreddori e influenze rispetto alle persone attive, le quali, oltre a soffrire meno dei mali di stagione, anche se contagiati presentano sintomi più leggeri. Per rendere il nostro organismo più forte e rinforzare il nostro sistema immunitario possiamo affidarci all’allenamento in palestra: tre sedute settimanali di attività aerobica e una di potenziamento muscolare rappresentano la soluzione ideale. La durata di ogni sessione deve essere compresa tra i 40 e 60 minuti per permettere all’organismo di recuperare tra una sessione e l’altra.
Per le sessioni di allenamento aerobico possiamo consigliare i seguenti corsi musicali: Shoot Exercise: è un programma di allenamento aerobico molto coinvolgente eseguito a tempo di musica e basato sulle tecniche fondamentali della boxe, della kick boxing e di altre discipline marziali. Step : è programma di allenamento aerobico di medio-alta intensità svolto su un gradino ad altezza variabile che prevede una serie di esercizi dinamici ad un ritmo costante permettendo la costruzione di coreografie cariche di energia. Tra le discipline che troviamo in palestra, per la sessione di potenziamento muscolare consigliamo: First Pump: allenamento di gruppo molto coinvolgente, semplice ed efficace. E’ svolto utilizzando un bilanciere a carico variabile con il quale si eseguono una serie di esercizi divisi per gruppi muscolari. Propone gli stessi esercizi che sono abitualmente eseguiti in sala pesi consentendo anche ai meno esperti di allenarsi in modo adeguato. Total Tone System: allenamento su base cardiovascolare che ha lo scopo di migliorare il tono e la definizione dei piccoli e grandi gruppi muscolari con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
